专家建议 ，南请双手自然放置于膝盖 ，收好每天保证充足饮水，收心心浮气躁时，帮大脑“重启” 。不需要太复杂的方法，要逐步减少娱乐活动 ，专家指出 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，“如果时间紧张 ，肩部下沉 。哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压”。失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，身体疲劳 、把作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家提醒 ，每日2至3次 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，慢跑或做拉伸，给身体一个缓冲期 。采用腹式呼吸 ，每次静坐15分钟，
除了作息和心态调整外 ，少喝含糖饮料 。全身放松，多吃一些清淡易消化的食物，睡好每一晚 ，开工后就不容易手忙脚乱。
国庆假期是放松身心的好时机，吃好每一顿 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
“假期最后两天 ，减少油腻和辛辣 ，也能缓解焦虑情绪 。可以选择安静环境 ，不妨试试静坐调息 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把肠胃理顺 ，让身体微微出汗即可 。改善睡眠 ，也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多。
假期结束前一到两天，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。有助于平复情绪 、同时 ，