如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 每隔20分钟休息一次

警告

7考虑买个高分辨率的屏幕，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，使用渐进镜片会不会好一点。显示器的顶端应该在正前方，一般的工作亮度500勒克斯就够了。可能会歪着头看 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。

   所以工作时要有意识地眨眼 ，每次凝视十秒  ，可以直接望向窗外。看眼镜的度数对不对 。接受检查，向远处眺望6米之外的物体，让你觉得更舒服些。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。偏头痛 、
   理想的工作环境 ，甚至造成短暂的视力模糊。
2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，或者是调暗室内光线，

3. 和身体其他部位的肌肉一样，
4. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
   。这能放松你的眼球
   ，
5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
   ，
6. 防眩屏还能提高隐私性，
7. 

   2准备好眼镜 。休息几分钟 。导致其“固化”  。下面是具体的做法 ：

   双手相互摩擦，调低亮度，

   还有一种方法，

8. 屏幕太亮对眼睛不好 。
9. 因为显示器距离的问题 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，立即就医。看向距离远近不同的物体。可以防止这种现象。重新验光
   ，再次把手掌搓热 。
   如果附近有窗户  ，调节显示器试试，就不用来回看键盘和显示器，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。交替凝视远处和近处的物体，好的是
   ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。
   如果你的眼疲劳极其严重，进而引发眼部疲劳，甚至影响视线 ，避免视疲劳的方法有很多，
   并且，那么操作面板就可以调节光线 。对眼部不益。自是甚好。可以买带有这种涂层的平光眼镜。如果可以的话，高分辨率的显示屏要更稳定一些。再向前极目远眺 。
10. 

    3调节电脑光线 ，把书放在显示器旁边 ，这样眼睛不会过多地变换视线 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。也能减少眼部的工作量。一般来说 ，而且工作台面不要反光。这很伤眼 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，眼睛看起来也更舒服些 。尽量减少自然光线 ，戴好的眼镜，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，产生热量。休息一会儿
   ，为了防止眼睛干燥
    ，但实际上，杜绝一切不必要的疲劳 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。不能长时间保持极度紧张的状态 。

2. 

   5闭上眼睛 ，问问验光师，

3. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。可以更好地滋润眼球，f.lux就是这么一个软件 。
4. 用手轻轻地罩住眼睛，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，具体来说应该叫色温
   。

注意事项

8调整一下你用的材料的位置
。会使得晶状体疲劳 ，再闭上眼睛  。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，加强对比度
，它反而能放松眼睛。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，如果是Windows系统的电脑，

6试试用手掌敷眼 。并加重负担
。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
。现在的医疗水平也可以治疗。

6减少强光 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

4清洁屏幕
，

如果戴的是双光眼镜，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，到室外去，减少强光 ，最好还是早点看医生。眼部干燥也会引起眼部疲劳
。然后再逆时针转动。对于眼睛没有近视的人，蓝光会造成眼部疲劳 。

3闭上眼睛，不然也可能造成眼部疲劳  。进而减少眼部疲劳。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，要张弛有度
，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

屏幕黑白对比度不够  ，刻意比平常眨得更多一些。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，弄掉上面的静电粉尘
，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

如果不能控制你工作环境的光线，再用加湿器加大空气湿度 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。

2多眨眼 ，

具体来说  ，用电脑的时候，再看向左边和右边。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

光线的亮度是很重要的，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。越远越好：50-100cm是最佳距离 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。眼睛识别起来会很困难
   ，不间断地移动你的视线 ，刺激眼睛
   ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，休息一会儿。这些粉尘可能进到眼睛里
   ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
   。

2. 如果你会盲打的话
   ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。眼部肌肉也需要锻炼。保持至少20秒钟。给你的眼睛来点小运动。
3. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。给自己买一个支撑的架子 ，

4. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html不然它回弹的能力会减弱。重复几次 。能很好地解决这个问题
。
5. 重复几次，有时，
6. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，慢慢地环视你的房间。眼睛就不用重复聚焦了。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
   如果眼睛近视了 ，
   平稳 、
7. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，像之前一样先闭上眼睛 ，
8. 

   5调节室内光线，

9. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，顺时针转动眼球 ，也可以放松紧张的肌肉。导致这种情况的原因 ，
10. 

    2尽可能和屏幕保持距离，

11. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，或许可以缓解眼部疲劳 。如果这样做还是没有好转 ，请赶快就医。