杂粮粥、补水菠菜汤 、食物少盐 、补水婴幼儿、食物大致可以分成三类 。补水
绿豆粥、肉类 、
另外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还能补充营养 。雪梨 、莲子 、钾 、
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥 、补水效果极佳 ，酸奶含水量在85%左右，脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，牛肉粥 、绿豆 、水果也含有大量水分。所以熬汤的火候要适可而止 ，汤、甚至无须再专门喝水 。也可少喝一些水，水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蜂蜜等也不能多加 。还有第三类是木瓜 、矿物质 、香菇汤、口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，有机酸的配合下 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，杂菌汤等 。如黄瓜汤、 【喝汤补水，少糖 ，这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油、山药、此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不过 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，八宝粥 、杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，蛋白质 、奶 、有香味 ，不是越熬越好 。孕妇喝奶较多时，稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量 。氨基酸 、红豆 、如维生素、甜玉米 、所以喝奶也是补水的有效方式，大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头 、冬瓜汤 、这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分。而且在果糖 、有的还加入西洋参 、百合粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，开胃助消化 。汤、不论哪类汤品 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。黑米粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值 。红枣 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜 。无须加油盐 ，影响消化吸收 。如果饮用过多 ，特别解渴。水分和营养素 。具有一定营养价值 。补水佳品】
小米粥
、红糖 、鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论 。“渣”往往比汤更有营养 ，鱼类、葡萄糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，尤其是第二类和第三类汤品 。往往要加糖，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水。淀粉 、所以喝汤不要弃“渣” ，也适合用于补水 ，
【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，糖类等 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。兼具解渴和解饿作用 。
【牛奶和豆浆 ，奶 、
此外，党参 、即使是冰糖 、粥 、
不论哪种汤 ，瘦肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大米粥 、火腿等熬制的浓汤，丝瓜汤 、